| автор |
сообщение |
Дон Румата 
миродержец
 
|
 17 мая 2020 г. 20:03 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата mist На сайте Память народа сведений нет
по моему опыту всё эти сайты на... отъёотстаньте, что-то сделали, вот и хавайте. Что бы что в них найти полностью, надо иметь чисто-гладкие документы на всю протяженность. Иначе или осколки информации, или просто пустота, даже в самых простых случаях. |
–––
"Креста не бывает выше человеческих сил"
|
|
|
mist
гранд-мастер
|
|
17 мая 2020 г. 20:17 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата Дон Румата ... отъёотстаньте, что-то сделали,
мне подумалось, что возможно это от обратного — кто-то загружает своих родных и возможно поисковики с энтузиастами работают |
–––
Любовь никогда не перестает... ап. Павел
Не указывайте дорогу Любви. отец Олег |
|
|
Дон Румата
миродержец
|
|
Pavinc
магистр
|
|
18 мая 2020 г. 10:23 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
Наверное все помнят рыжеволосую красавицу и по совместительству русскую разведчицу Анну Чапман. Вчера узнал, что псевдоним-то у барышни говорящий. Так звали проститутку — вторую жертву Джека-потрошителя. Вот интересно, что они в ГРУ этим псевдонимом хотели сказать?
|
|
|
Aryan 
миродержец
|
|
_Y_
миродержец
|
|
18 мая 2020 г. 14:05 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата Pavinc Вот интересно, что они в ГРУ этим псевдонимом хотели сказать?
Главное, чтобы она понимала, что ей в ГРУ хотели этим сказать |
–––
Человек, нажимающий где-то там пальцами на клавиши, не имеет никакого отношения к тому, что я здесь говорю и думаю. |
|
|
Денис II
авторитет
|
|
18 мая 2020 г. 17:22 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
Судя по тому, что пишут в этом вашем интернете, это ни фига не псевдоним, а настоящее имя. Но СПГС такой СПГС. 
|
–––
Я родился в другом тысячелетии, в стране, которой больше нет. |
|
|
Денис II
авторитет
|
|
18 мая 2020 г. 21:59 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
Неоднократно читал о том, что змеи иногда глотают собственный хвост. И даже объяснение, почему. Но нигде не могу найти, что с такими змеями происходит после этого. Всё, кирдык? Или они могут оный хвост выплюнуть и спокойно (или не очень) жить дальше?
|
–––
Я родился в другом тысячелетии, в стране, которой больше нет. |
|
|
Лунатица
философ
|
|
benommen
магистр
|
|
21 мая 2020 г. 16:25 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
Скажите пожалуйста, а есть тут люди, которые занимаются бегом и могут подсказать? Уже 3 недели бегаю во время ковида. Пробегаем с другом по 5-7 км с утра. Давно ношу беговые кроссовки, но остальная спортивная одежда обычная и уже давно не обновлялась. Хожу только в шортах в тренажерный зал. Очень тяжело адекватно одеться под переменчивую погоду у нас. Почитал об экипировке и как правильно одеваться. Заказал себе комплект термобелья. Хочу купить футболку с длинными рукавами (у меня подобной нету). Также присматриваюсь к тайтсам для бега — по ним и вопрос: за последний год поправился на 8-10 кг. Сам уже довольно полный. Такие облегающие штаны носят только друзья, которые спортивного телосложения и худые. Одновременно сразу пару комплексов и что буду выглядеть по-идиотски в облегающих штанах на полное тело и что накупил кучу экипировки для бега только начав бегать и строя планы бегать еще как минимум до сентября.
|
|
|
Aryan
миродержец
|
|
21 мая 2020 г. 17:44 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
benommen Свободную майку навыпуск (поверх облегающей нижней) и все дела. Не заморачивайтесь комплексами и бегайте себе в удовольствие 
|
–––
Eramos pocos y parió la abuela |
|
|
benommen
магистр
|
|
_Y_
миродержец
|
|
21 мая 2020 г. 18:21 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
benommen я раньше много бегал. Летом пешком, зимой на лыжах. Сейчас жизнь поменялась — больше бассейн и тренажёры.
Так вот, всегда было плевать на экипировку. Главное, чтобы было удобно. Причём удобно лично мне исключительному и неповторимому.
Например, навороченные кроссовки для бега по пересечённой местности. Мне они не подходят. Мой стиль такой, что нужна лёгкая гибкая обувь. Мне проще голеностопном реагировать на неровности дороги, чем надеяться на пружинящую подошву. Но у разных людей разное. Общие рецепты дают только в спортивных магазинах.
Одежда. Мне всегда жарко во время бега. Поэтому всегда старался одеваться полегче, а через пару километров ещё и майку снимал, нёс в руке.
Так что посоветовать могу одно — начинайте со стандартной экипировки и прислушивайтесь к себе, пытайтесь понять что вам больше подходит. И одежда какая нужна, и обувь. Что-то поймёте быстро, что-то медленно.
Кстати, боюсь разочаровать, но в сброс веса спортом я не очень верю. Тонус получите — да. Дряблость уберёте — да. А вот сжигание калорий вещь неоднозначная.
Я бы посоветовал параллельно подумать о структуре питания. Опять же под себя. У меня хорошо работают два способа "не есть после семи" или исключить из рациона хлеб (не полностью, но почти). У кого-то ещё, что-то ещё, наверное.
Не диеты, нет, просто поискать вариант, который не будет ощущаться как "подвиг каждый день". Часто достаточно совсем немного изменить структуру питания и проблемы веса уйдут.
|
–––
Человек, нажимающий где-то там пальцами на клавиши, не имеет никакого отношения к тому, что я здесь говорю и думаю. |
|
|
benommen
магистр
|
|
21 мая 2020 г. 19:06 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
_Y_ Спасибо большое за совет! По поводу похудения полностью соглашусь, краеугольный камень это питание. Уже 3 раза худел на 6-10 кг за 4-8 месяцев. Мне помогало периодическое голодание, смена питания и спорт 5-6 раз в неделю. В конечном счете дошел до 82. Но потом сконцентрировался на работе и стал, как обычно бывает, позволять себе расслабиться с друзьями и попить пива. Покуда работал и вел активный образ жизни (скорее даже гиперактивный) вес практически не возвращался или возвращался медленно. Но с ковидом, я не успел среагировать как вес взлетел с 87-90, до 93-95 кг. Ничего не помогает, сижу за работой целый день. Сейчас ограничил себя в питании — все равно вес не идет вниз.
По бегу — бегаю ради удовольствия. Единственная возможность побывать подальше от дома и помедетировать во время бега. Мне удобно в теперешней одежде, но в одной одежде очень холодно, а в другой становится очень жарко уже после 5 минут. На улице +5 и очень холодный ветер. Мы добегаем, я весь в поту и покуда доходим до дома продувает. А бегаем ведь почти час. В одежде нету никакой золотой середины сейчас. И еще, очень болят все мышцы, тайтсы говорят имеют свойства компрессии. Хотел купить футболку и тайтсы как второй слой для отвода влаги и при этом чтобы не много помогали бежать. Есть желание дойти до 10-12 км каждое утро. Понимаю, что надо востанавливаться, но пока бегаем медленно и в дождь не бегаем, тогда и отдыхаем.
|
|
|
gamarus
миродержец
|
|
21 мая 2020 г. 19:20 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата _Y_ Кстати, боюсь разочаровать, но в сброс веса спортом я не очень верю
А вот зря. На личном опыте убедился, что интенсивные занятия спортом очень помогают в этом плане. А если ещё сочетать с разумной диетой, так эффект будет очень хороший.
Проводил длительный эксперимент. Занимался в режиме: день кардио, день силовая тренировка. Треньки 5-6 раз в неделю. И в это время ел практически сколько хотел. Ограничения были только по быстрым углеводам, да и то не слишком строгие. В итоге вес держался всегда в норме.
Но стоило мне только перейти на сидячий режим, то даже с урезанием порций, начинал набирать вес. Не много, но всё же.
Ну и худение исключительно диетами, это такая штука унылая. Есть же отличная пословица "Худая корова ещё не газель" Так что занимайтесь спортом, друзья!  |
|
|
lena_m
миротворец
|
|
21 мая 2020 г. 19:26 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
gamarus, это ещё и вопрос присущего обмена веществ...
Ем, что хочу — не ем, что хочу...
Бегаю-плаваю — не бегаю-плаваю...
Спорт-фитнес-танцы — без оных...
А вес всегда один и тот же — в норме для моего роста...
Повезло от природы — вернее, от родителей... :-)
|
–––
Helen M., VoS |
|
|
gamarus
миродержец
|
|
21 мая 2020 г. 20:06 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата lena_m gamarus, это ещё и вопрос присущего обмена веществ...
Ем, что хочу — не ем, что хочу...
Бегаю-плаваю — не бегаю-плаваю...
Спорт-фитнес-танцы — без оных...
А вес всегда один и тот же — в норме для моего роста...
Повезло от природы — вернее, от родителей... :-)
А, ну тогда все в порядке. Рад за вас 
Сейчас для полноты картины нужен человек, который напишет, что физкультура и диеты это фигня, потому что он как бы не старался, всё равно весит уже под 150 кг. |
|
|
lena_m
миротворец
|
|
21 мая 2020 г. 20:19 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата gamarus Сейчас для полноты картины нужен человек, который напишет, что физкультура и диеты это фигня, потому что он как бы не старался, всё равно весит уже под 150 кг.
У меня соседка по посёлку нашему всю сознательную жизнь борется, скажем так, с полнотой — что только она не делала над собою, а всё одно 120-120-120... :-) |
–––
Helen M., VoS |
|
|
rumeron87
миродержец
|
|
21 мая 2020 г. 21:30 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
benommen, читал на счёт физнагрузок и снижения веса. Длительные не интенсивные нагрузки, тот же бег, вес снижают, но только за счёт большего чем съедено расхода калорий. Обмен веществ остаётся настроен на накопление жира.
Для коррекции обменных процессов нужны интенсивные/анаэробные упражнения. То есть бег не самый лучший вариант. Если бегать, то с максимальной выкладкой на короткие дистанции (разминка-бег-ходьба-разминка-бег-хотьба...).
Что касается питания — накоплению жировой ткани способствуют, в наибольшей степени, продукты из пшеницы. У того же риса или картофеля гликемический индекс ощутимо выше, но от них при достаточной физнагрузке не толстеют.
Пшеница содержит вещества способствующие субклиническим воспалительным процессам, вещества стимулирующие аппетит, что-то там ещё... Книги/пару научных статей давно читал. В общем комплекс факторов провоцирующий метаболические нарушения — висцеральный жир и прочая...
Тут ещё наследственность роль играет, у 35-40 % людей есть определенные гены (алеи генов иммунного ответа), они как раз и подвержены более этим отрицательным факторам.
|
–––
Какой дурак на Плюке правду думает?… Абсурд!
|
|
|
practicANT
философ
|
|
21 мая 2020 г. 22:17 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
gamarus , усиленные тренировки провоцируют усиленный голод. А вообще я "за" бег. Только после того, как пробежишь 5 км и посчитаешь, сколько потратил на это калорий, понимаешь, сколько таких "пробежек" стоит твой обычный обед. Сразу кушать хочется меньше.
benommen Тут главное — не убить колени. С лишним весом по асфальту лучше не бегать. Только в кроссовках с аммортизацией для асфальта. Лучше по резине. Я сама сейчас бегаю только по резине: соседний мини-стадиончик застелили прошлой осенью. Еще можно по почве. Она тоже немного пружинит, но можно подвернуть ногу. А одежда вообще никому не важна. честно. Люди, глядя на Вас, скорее испытают муки совести или воодушевление, но уж точно не желание выложить на ютьюб.
Могу лишь посоветовать брать одежду на летние пробежки и зал из стопроцентной синтетики с продуваемыми вставками. Синтетика не впитывает пот и очень быстро сохнет, не превращаясь в мокрую тряпку к концу пробежки. Продуваемые вставки с дырочками не прозрачны, не пропускают солнце, но очень хорошо отводят тепло от тела. А вот по теплой одежде ничего не могу сказать. Могу только посоветовать брать штаны со светоотражающими полосками сзади, если бегаете вдоль трассы на рассвете. У нас тут есть девушка-спортсменка, что бегает зимой по аллее. Одета по-осеннему плюс шапка, но и бегает она быстро.
|
–––
В вечном стремлении к совершенству |
|
|
цитировать
